5 Cara Ampuh untuk Menangkal Rasa Lapar pada Malam Hari

5 Cara Ampuh untuk Menangkal Rasa Lapar pada Malam Hari

1. Tidur lebih awal

Tidur lebih awal adalah cara untuk menangkal rasa lapar, Karena tidur lebih awal akan tidak terasa lapar. Biasanya tidur lebih awal agak susah maka dari itu jauhilah dengan semacam handphone, matikan lampu, matikan tv.

2. Gosok gigi setelah makan malam

Gosok gigi dimalam hari akan menangkis rasa lapar. Dikutip dari laman “Verywell Fit” mengungkapkan untuk mencegah makan malam adalah dengan cara mengunyah permen mint, Karena perment mint dapat mencegah ngemil, dan makan pada malam hari.

3. Pastikan cukup makan di siang hari

Makan siang juga dapat mencegah makan pada malam hari. Karena makan siang lebih baik daripada makan pada malam hari, Selain itu juga dapat mencegah berat badan naik, Kualitas tidur, Nighttime Eating Syndrome.

4. Makan makanan tinggi protein dan serat waktu makan malam


Hal ini juga cukup membantu rasa lapar di waktu tengah malam, Maka dari itu perlu sekali mengonsumsi makanan yang proteinnya tinggi dan seratnya saat makan malam.

5. Cari kesibukan sebelum tidur untuk mencegah lapar di tengah malam

Hal ini dapat anda lakukan dengan cara misalkan bermain game, atau beres beres kamar, membaca buku saat pada malam hari. Dan nantinya kamu juga nanti akan tertidur sendiri sehingga mencegah rasa lapar malam hari.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

3 Hal yang Memicu Penyakit Tekanan Darah Tinggi

Image
3 Hal yang Memicu Penyakit Tekanan Darah Tinggi Darah tinggi atau hipertensi adalah penyakit yang sangat mematikan, karena penyakit ini dapat menyerang siapa saja dan kapan saja. tua, muda, pria dan wanita dengan tekanan darah di atas 135/90 mmHg yang terjadi rutin sudah bisa dikategorikan sebagai hipertensi. Nah pakar mengatakan ada hal yang dapat memicu hipertensi atau darah tinggi ini. Apa sajakah hal itu? Inilah 3 Hal yang dapat memicu penyakit tekanan darah tinggi sebagai berikut. 1. Kurang tidur Hal ini sangatlah berisiko untuk memicu tekanan darah tinggi. Karena hal ini bisa meningkatkan resiko hipertensi pada seseorang. Bahkan di negara Inggris banyak terjadi hal ini yang berpotensi terkena stroke dan serangan jantung.   2. Anda terlalu mengandalkan kafein “Kafein bisa meningkatkan semangat Anda dan membantu Anda tetap fokus. Namun itu juga berarti terjadinya lonjakan tekanan darah yang dapat menekan jantung Anda,” kata Amber Khanna, M.D., seor...
Read more

3 Tanda Bahwa Kamu Kekurangan Protein

Image
3 Tanda Bahwa Kamu Kekurangan Protein Saat ini banyak sekali program diet yang caranya harus melakukan program diet rendah protein. Padahal apabila kita kekurangan protein hal ini akan berbahaya untuk daya tubuh kita. Protein merupakan nutrisi yang membantu menjaga tubuh tetap bekerja dengan baik, Maka dari itu jika kita kekurangan protein pastinya tubuh tidak akan bekerja dengan baik dong? Nah setelah kekurangan protein apa saja tanda-tanda bagi orang yang kekurangan protein? mari kita bahas sebagai berikut. 1. Sulit Tidur Sulit tidur merupakan salah satu tanda kekurangan protein. Otak mengendalikan semua hormon yang diperlukan untuk tidur nyenyak. Bila tubuh kekurangan protein yang diperlukan untuk menjaga kesehatan otak, maka hal itu dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang pada akhirnya akan mempengaruhi tidur kamu. 2. Sering masuk angin Protein mempunyai peran antibodi yang dapat membantu melawan bakter dan virus. Maka dari itu jika sering mas...
Read more

Inilah 3 Penyebab Timbulnya Rasa Sakit di Punggung

Image
Inilah 3 Penyebab Timbulnya Rasa Sakit di Punggung Mungkin punggung bukanlah area tubuh yang seringkali diperhatikan kesehatannya. Tetapi kamu tidak bisa mengabaikannya begitu saja apalagi jika ada masalah sakit atau nyeri dipunggung pastinya tidak nyaman sekali kan? Seperti otak, Punggung juka memiliki sum-sum tulang belakang yang memiliki tonggak penting menjalankan sebagian besar fungsi tubuh. Dikutip dari “Medical Dail”, kira-kira apa penyebab munculnya sakit punggung? 1. Sering pakai high heels   Pastinya wanita seringkali memakai sepatu hak dan hal ini akan merasakan seperti nyeri punggung karena otot punggung yang tegang. Selain itu juga kaki akan merasakan sakit juga. Tetapi otot kaki punya hubungan dengan otot di area punggung seperti tendon Achilles, lutut, dan pinggul. 2. Tempat tidur yang tidak tepat   Hal ini termasuk penyebab timbulnya rasa sakit pada pinggang karena salah satunya yaitu tempat tidur yang tidak merata, kurang tebal a...
Read more